秋天一轉涼，第一個念頭就是衝礁溪泡湯。
宜蘭礁溪是全台少見的平地溫泉，不必翻山越嶺，台北出發搭客運最快 50 分鐘就到。碳酸氫鈉泉無色無味、泡完皮膚滑溜，人稱「美人湯」— 跟北投的硫磺泉是完全不同的體驗。
這篇兩天一夜攻略帶你搭客運直奔礁溪，從湯圍溝公園泡腳、柯氏蔥油餅排隊、晚上入住溫泉飯店爽泡，隔天爬上五峰旗瀑布和林美石磐步道吸收芬多精，最後順遊頭城看海。一趟旅行把泡湯、美食、健行全部收進口袋。
湯圍溝溫泉公園是礁溪最熱鬧的泡腳天堂，假日午後總坐滿歇腳的遊客／情境示意圖
礁溪溫泉屬於碳酸氫鈉泉，水質清澈透明、無色無味（不像北投溫泉有濃濃的硫磺味），酸鹼值約 pH 7.0~7.4，屬於中性泉。
泉水中富含鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質，泡完之後皮膚會變得光滑細緻，因此被稱為「美人湯」。水溫約 55~58°C，屬於中高溫溫泉，秋冬泡起來特別舒服。
也因為是平地溫泉，礁溪的旅館飯店幾乎都有溫泉管線直接引入，在市區就能享受道地湯泉。
客運（推薦，最快約 50 分鐘）
台北到礁溪建議搭客運，走國道五號雪山隧道，不塞車時段非常快速：
| 客運公司 | 上車點 | 車程 | 票價 | 下車點 |
|---|---|---|---|---|
| 首都客運 | 市府轉運站（捷運市政府站） | 約 50~70 分鐘 | 約 NT$92 | 礁溪路（協天廟前） |
| 葛瑪蘭客運 | 台北轉運站（台北車站） | 約 60~80 分鐘 | 約 NT$112~136 | 礁溪轉運站 |
| 國光客運 1881 | 圓山轉運站（捷運圓山站） | 約 60~80 分鐘 | 約 NT$94 | 礁溪轉運站 |
| 統聯客運 1665 | 捷運大坪林站 | 約 60~80 分鐘 | 約 NT$90~100 | 礁溪轉運站 |
葛瑪蘭客運在台北轉運站搭車，票價全票約 NT$112~136，車程約 1 小時。
小提醒：國道五號假日幾乎必塞。週日下午回台北建議避開 15:00~20:00 高乘載管制時段，或提早中午就出發。
台鐵
台北到礁溪可搭台鐵，區間車票價 NT$129，車程約 1 小時 40 分；自強號 NT$200 起，車程約 1 小時 15 分。礁溪火車站位於市區正中央，步行到湯圍溝公園只要 5 分鐘。
自駕
走國道三號轉國道五號（雪山隧道），台北出發約 50~70 分鐘（不塞車）。礁溪市區停車場不少，但假日一位難求，建議早點出發。
礁溪住宿選擇非常多，以下按預算分兩大類推薦：
平價首選（NT$2,500~4,000 / 晚）
| 飯店 | 房價（平日） | 亮點 | 交通 |
|---|---|---|---|
| 誠闊礁溪渡假飯店 | NT$2,520 起 | 北歐設計、免費點心吧、頂樓戲水池賞龜山島 | 礁溪公園步行 3 分 |
| 葛瑪蘭風呂會館 | NT$2,800 起 | 溫泉魚咬腳＋煮蛋體驗 | 火車站步行 4 分 |
| 捷絲旅宜蘭礁溪館 | NT$3,570 起 | 免費下午茶宵夜、日式浴衣、復古童玩遊戲室 | 火車站步行 8 分 |
| 東旅湯宿溫泉飯店-京閣苑 | NT$3,700 起 | 日式禪風、免費和服體驗（2024 新開幕） | 火車站步行 8 分 |
高級享受（NT$5,000~10,000+ / 晚）
| 飯店 | 房價（平日） | 亮點 | 交通 |
|---|---|---|---|
| 山形閣溫泉飯店 | NT$6,000 起 | 日式質感、泡湯賞龜山島、湯屋超大 | 火車站步行 2 分 |
| 礁溪寒沐酒店 | NT$7,000 起 | 寒舍集團、寵物旅館、PS4 賽車射箭 | 火車站步行 6 分 |
| 礁溪老爺酒店 | NT$8,000 起 | 露天風呂眺望蘭陽平原、退房後設施玩到 18:00 | 車程 6 分 |
| 晶泉丰旅 | NT$5,000 起 | 晶華集團品牌、半露天湯池、頂樓無邊際泳池、三燔壽喜燒吃到飽 | 火車站步行 5 分 |
| 風華渡假酒店礁溪館 | NT$5,500 起 | 2023 年開幕、空中滑水道、仿冰島藍湖水中酒吧 | 礁溪公園步行 3 分 |
省錢小撇步：非假日入住通常便宜 30~40%，秋冬旺季（10~3 月）建議提早 1~2 個月訂房，尤其是冬戀蘭陽溫泉季期間。
如果不想過夜，礁溪也有超多平價湯屋選擇：
建議搭首都客運或葛瑪蘭客運，車上補個眠，睜開眼就到礁溪了。
下車後先到飯店寄行李（大部分飯店 15:00 後才能 Check-in），就可以開始第一天的美食探險。
礁溪市區不大，美食集中在礁溪路和中山路一帶，用走的就能掃完。
必吃 ❶ 柯氏蔥油餅（礁溪路四段 128 號）
柯氏蔥油餅假日排隊人潮不斷，是礁溪最經典的下午茶組合／情境示意圖
必吃 ❷ 礁溪包子饅頭專賣店（中山路一段 228 號）
必吃 ❸ 樂山溫泉拉麵
有兩家分店：
吃飽後散步到湯圍溝溫泉公園（礁溪路五段與仁愛路交叉口），這是礁溪最熱門的免費泡腳景點。
公園沿著湯圍溝建造，有兩座免費的戶外泡腳池，水溫約 40~45°C，旁邊是商店街可以買名產、吃小吃。假日還有小型創意市集，可以挖到一些在地手作小物。
不想泡公共池的話，旁邊的湯圍溝風呂（公共浴場）入場費僅 NT$80，就有日式裸湯可以泡，乾淨又便宜。
冷知識：湯圍溝是礁溪溫泉的源頭之一，溝渠裡終年冒著熱氣，連冬天路過都能感受到暖意。
建議入住誠闊礁溪渡假飯店或捷絲旅等性價比高的選擇，Check-in 後先泡一輪房內湯屋，換上浴衣休息片刻。
如果預算較高，推薦山形閣或晶泉丰旅，房內的湯池可以直接眺望龜山島，秋天傍晚天色漸暗、華燈初上的景色特別迷人。
入住礁溪溫泉飯店，房內就有獨立湯屋，隨時想泡就泡／情境示意圖
礁溪的甕窯雞是晚餐首選，推薦以下幾家：
一隻甕窯雞約 NT$600~700，建議 2~3 人合吃一隻，再點幾道熱炒合菜，人均約 NT$350~500。
吃飽後沿著礁溪路散步，逛逛礁溪夜市（週五至週日限定），或是到 7-11 買罐啤酒回飯店，邊泡湯邊放空。
秋天夜晚微涼，泡在 40°C 的溫泉水裡，抬頭是滿天星斗——這就是礁溪最療癒的時刻。
第二天早起，趁涼爽出發去看五峰旗瀑布。
五峰旗瀑布分為三層，最壯觀的是第三層瀑布，高約 20 公尺，水流奔騰而下濺起陣陣水霧，負離子爆表。步道沿途綠蔭遮天，秋天走起來格外涼爽。
五峰旗瀑布第三層最為壯觀，站在觀景台就能感受水霧的清涼／情境示意圖
離開瀑布後，驅車或搭計程車 10 分鐘到林美石磐步道。
這條步道被譽為宜蘭最美步道之一，沿途有溪流、石磐、瀑布與森林。夏天來就很涼爽，秋天更是舒服——樹梢開始染上金黃，陽光穿過林間灑在步道上，光影交織美不勝收。
步道的中段有一座景觀拱橋，橫跨溪谷，是整條步道最經典的取景點。
林美石磐步道全程在森林裡，溪水潺潺相伴，是宜蘭必走步道之一／情境示意圖
下山後回到礁溪市區覓食，二訪樂山溫泉拉麵或其他沒吃到的遺珠：
如果時間充裕，從礁溪搭台鐵到頭城車站只要 8 分鐘（區間車 NT$15），可以順便逛：
從頭城或礁溪搭客運回台北，建議 16:00 前上車避開塞車潮。如果錯過尖峰時間，最晚班次約到 21:00~22:00（各客運不同）。
每年 12 月，礁溪會舉辦冬戀蘭陽溫泉季（約為期一週），活動內容包括：
2026 年的確切日期待宜蘭縣政府公告，預計在 12 月上中旬。想省錢的讀者可以鎖定這段期間，順便感受礁溪夜間的熱鬧氛圍。
秋天來礁溪泡腳，微涼的空氣配上熱呼呼的溫泉，就是最簡單的幸福／情境示意圖
| 項目 | 平價版 | 高級版 |
|---|---|---|
| 交通（台北來回） | NT$200~280 | NT$200~400（自駕油錢） |
| 住宿一晚 | NT$2,500~3,500 | NT$6,000~8,000 |
| 美食（2 天） | NT$800~1,200 | NT$1,500~2,500 |
| 景點門票 | 幾乎全免費 | 幾乎全免費 |
| 總計（2 人行/人） | 約 NT$3,500~5,000 | 約 NT$8,000~11,000 |
礁溪的迷人之處在於——它不需要昂貴的機票、不需要繁複的行程規劃，一個週末說走就走。搭上客運睡一覺，醒來就在溫泉鄉。秋天微涼的空氣配上熱騰騰的美人湯，還有什麼比這更療癒的事？
趕快揪朋友或另一半，礁溪兩天一夜泡湯之旅，出發吧！